Amo a Betty Dodson

2013 esta quase, quase a ir embora mas podemos aproveitar as últimas horas e ver este documentário que é muito, mesmo muito fixe e que fala sobre um dos meus temas favoritos e que ocuparam o Circulo de Mulheres Propósito, em Aveiro- O Jardim de Lotus, de Novembro e Dezembro: A Masturbação Feminina. Vale a pena ver, palavra de 'masturbadora'! 

Ponham-se confortáveis e aproveitem da melhor maneira a penúltima noite de 2013 :D

Se depois de ver o documentário se apaixonarem pela Betty como eu podem conhecer o trabalho dela aqui

Antes de 2013 acabar...

“The Reconstructionists”

As mulheres e a reconstrução do mundo…

Muitas vezes não é visível más é inegável não reconhecer o impacto que o trabalho de várias mulheres tiveram não só numa érea especifica de intervenção mas também e principalmente na transformação cultural dentro da sociedade e do individuo. 

Este projecto é desenhado pela escritora Maria Popova e a ilustradora Lisa Congdon e durante todo o ano de 2013 dedicaram cada segunda-feira a uma mulher, ou seja, cada segunda-feira postavam uma ilustração, acompanhada de uma frase célebre e um pequeno texto-memorial sobre a mulher escolhida.

As autoras deste projecto definem as mulheres escolhidas como “Reconstrutoras”. O nome foi “roubado” a uma das mulheres nomeadas neste projecto Anaïs Nin (e que adoro de paixão), que escreveu sobre os papéis que as mulheres têm na reconstrução do mundo.

As autoras do projecto sentiram que isto fundamentava o seu trabalho: “ mulheres que têm reconstruido, de grandes ou pequenas formas, sendo famosas ou não, através do tempo, e no seu tempo, o nosso entendimento sobre nós mesmxs, no mundo e no lugar que ocupamos nele.”

Desta maneira todas as segundas-feiras foram dedicadas a pintoras, activistas, escritoras, cientistas, artistas e mulheres de qualquer área e qualquer lugar e que foram criadoras de mudanças nas histórias que se escrevem no mundo.

Antes do 2013 acabar podem conhecer melhor este projecto aqui thereconstructionists.org

E já agora digam lá que mulher ou mulheres é que foi/foram importante(s) para vocês?  Deixem aqui em baixo nos comentários a vossa escolha. 

Madrugada de 24 para 25 de Dezembro...

...300.000 mulheres vão dar à luz esta noite no mundo inteiro.

Contudo a escolhe de dar à luz ou de não dar, de abraçar a maternidade ou não abraçar... de viver plena e livremente a sua sexualidade ainda não é um direito respeitado em todas as partes do mundo e para todas as mulheres. Por isso neste Yule, neste Natal (ou seja qual for a celebração que festejes) desejo que a emancipação e empoderamento seja uma realidade para todas as mulheres do mundo. 

«...Virgem dos desejos que és puro desejo, 

pura liberdade e pura esperança;

faz que nunca morra em mim nem em nós

o desejo de ser feliz; 

faz com que não me esqueça

de nenhuma das minhas irmãs, 

nem velhas,
nem jovens, 

nem pequenas, 

do desejo de procurar liberdade , felicidade e dignidade...»

                                 Pedacinho da poesia de María Galindo (Mujeres Creando, Bolivia)

Pic de Lucia Borjas - Mi Cuca es de oro

#2 Kit Mimo Vermelho

Kit Vulva Criativa

Depois do “Kit da Exploradora Vulvar” proponho-te um outro Kit para descobrires o teu corpo de uma forma diferente… proponho-te uma aventura criativa. Explorar a tua vulva e a tua vagina como fonte criativa. Percepcionar, intuir e sentir a tua vulva, o teu corpo de uma forma mais positiva e tornar também mais positiva a forma de explorar e viver a tua sexualidade, incluindo uma visão diferente dos teus genitais, do teu corpo.

Temos de abrir a nossa mente para experimentar toda a nossa energia positiva. 

Kit Vulva Criativa | Ilustração é de Cristiana Santos

Com o Kit da Vulva Criativa convido-te a observares os teus genitais com outros olhos. A criatividade é a nossa verdadeira natureza os bloqueios são repressão antinatural de um processo que é tão quotidianos e milagroso como uma flor que brota no extremo de uma rama verde esbelta.

Basta com que tenhas vontade de te observar, que te permitas fazê-lo e tenhas vontade de experimentar e descobrir a tua criatividade vulvar, ESTAS PREPARADA?

Kit Vulva Criativa

Kit Vulva Criativa inclui 

1 Sebenta da Vulva Criativa com jogos, textos, poemas que nos ajudam a despertar a nossa criatividade através de “meras” práticas de escrever e brincar.            1 Cuecas Vulva Criativa

Encomendas e outras informações jardineriahumana@gmail.com

2ª EDIÇÃO - Curso de Ginecologia Natural ONLINE

Muitas vezes pesquisamos para saber qual é planta que podemos usar para aliviar as cólicas menstruais, para facilitar o parto, para aliviar reacções da menopausa, para ajudar outras Mulheres, para curar os nossos filhos e filhas ou simplesmente para reforçar a nossa saúde e sintonizar-nos com mãe natureza e as suas estações.

O Curso de Ginecologia Natural  ONLINE, procura ajudar os/as participantes a importância de (re)aprender a relacionar-nos com as plantas desde todos os planos, para assim se transformares numa ferramenta a favor do nosso corpo físico e também do nosso corpo espiritual, mental e emocional.

Estes curso esta dirigidos a todxs os que desejem aprender sobre diferentes tratamentos para desordens várias através da medicina natural utilizando como meio as propriedades das plantas. Juntxs  vamos (re)aprender as propriedades, os usos, a recolecção, a secagem e a conservação de várias plantas medicinais. Vamos elaborar cataplasma, óleos, tinturas, elixires para dores, unguentos, exfoliantes naturais…etc.

PROGRAMA & DATAS

03/01 Apresentação 

·         Princípios básicos da Terapia Herbal

·         Terapias Alternativas

·         Como manipular as plantas

·         O papel da nutrição

·         Sabedoria Codificada no nosso corpo de Mulher

10/01 Menarca/Ciclo Menstrual

·         Cólicas Menstruais (Dismenorreia)

·         Períodos Irregulares ou ausência (Amenorreia)

·         Períodos Abundantes (Menorragia)

·         Síndrome Pré-Menstrual (SPM)

17/01 Gravidez/Amamentação e aborto

·         Náuseas matinais

·         Dor de costas

·         Diabetes gestacional

·         Pré-eclampsia

·         Depressão pré-natal

·         Amamentação materna (falta de leite, mamilos doridos e gretados, mastite…)

·         Depressão pós-parto

24/01 Útero

·         Dor Pélvica crónica

·         Endometriose

·         Fibromiomas

31/01 Ovários

·         Quistos nos ovários

·         Ovários poliquísticos

·         Cancro no ovário

07/02 Mamas

·         Auto-exame mamário

·         Cancro da Mama

·         Sintomas Benignos da Mama (dor no seio, nódulos, quistos, mudanças fibroquísticas da mama, corrimento dos mamilos…)

17/02 Colo de Útero/Vagina/Vulva

·         Vírus do Papiloma Humano (HPV)

·         Herpes

·         Cervicite

·         Cancro Cervical

·         Infecções Vaginais (Vaginite, Candidíase entre outras)

·         Dor Vulvar Crónica (Vulvodínia)

·         Cistite Interstical

·         Infecções Recorrentes do Tracto Urinário

·         Incontinência Urinária de Esforço

21/02 Menopausa – Um novo Começo

·         Função supra-renal e Tiróide

·         Tipos de Menopausa/Sintomas da Menopausa

·         Dor menstrual e pélvica

·         Fluxo abundante

·         Fibroleiomiomas

·         Afrontamentos

·         Secura, Irritação e Atrofia Vaginal

·         Mudanças de Humos, Clareza de raciocínio e Depressão

·         Osteoporose

·         Cabelo enfraquecido

28/02 Erotismos

·         As diferentes expressões da Libido

·         Sexualidade na Menopausa

·         Relações sexuais dolorosas

Metodologia

A metodologia de trabalho é muito simples, cada sessão chega ao teu email após a tua inscrição. Depois de receberes todo o material começas o teu trabalho, de forma individual, transitando pelas diferentes propostas através de reflexões activas e dinâmicas.

Uma vez registada a tua inscrição, na data de início do atelier, recebes no teu email o correspondente material de trabalho, divido nas sessões programadas. Este será constituído:

Sebentas teóricas em formato digital (PDF).

Vídeos para acompanhar as diferentes temáticas, formato mp4.

Inscrição | 40€

Descontos na tua Inscrição
10% de Desconto se participas-te no Atelier Online da Confraria de Outubro OU Novembro

10% de Desconto para alunxs do Curso Completo de Massagem e Diagnóstico Cristais da Casa Brahma

20% de Desconto se participas-te no Atelier Online da Confraria de Outubro E Novembro

           Faz já a tua pré-inscrição AQUI

Outros Ateliers Online  

#1 Kit Mimo Vermelho

Kit da Exploradora Vulvar

Um dos livros mais importantes na minha foi e é o “Diário de Anne Frank”, li-o quando tinha 13/14 anos. Anne Frank ensinou-me várias coisas e entre ela que conhecer o meu próprio corpo é indispensável para ser dona da minha sexualidade.

Depois de ter lido este trecho (clica  AQUI  para leres tu também) decidi inscrever-me no “Pelouro da Saúde” da escola, um projecto escolar (que infelizmente já não existe) que desenvolvia programas de educação sexual, entre outros, com os jovens da escola e da comunidade. Desde então a Anne sempre me acompanhou. Volta e meia leio partes do livro ou simplesmente olho para ele (tenho-o na secretária de trabalho) para me lembrar de uma menina que mesmo numa situação adversa nunca deixou de olhar para ela mesma e permitir-se SER.

Relendo hoje aquelas páginas onde a Anne faz uma pertinente reflexão sobre os genitais femininos vejo como as suas palavras me mostraram o indispensável que é para mim, enquanto mulher, olhar e reconhecer o meu corpomente e recordando os 1º projectos sobre educação sexual dos quais fiz parte cheguei até outra “verdade uterina”: Por volta dos 12 anos, nunca muito mais tarde da menarca, todas as meninas deveríamos ser convidadas a sentar-nos junto a um grupo de mulheres mais velhas nas quais confiamos e manter uma longa conversa de “mulher a mulher” sobre a menstruação e a reprodução e dar-nos assim uma sólidas bases sobre sexualidade e prazer. 

Eu tive esse privilégio de ter essa conversa, e de essa experiência nasceu o livro “Por Trás da Capa Vermelha” e o conto “Refúgio Vermelho” que partilho com todas vocês.

No fim do encontro as mulheres adultas deveriam oferecer as meninas o que eu chamo de um “Kit da Exploradora Vulvar” (afinal é ou não é uma aventura o descobrimento do sexo e da nossa sexualidade?) porque de nada nos serve a teoria sem a experiência:

“Aqui tens a minha querida,

o teu espelho de mão,

um especulo e

um manual de instruções vulvares

para que explores como são e

como funcionam os teus genitais.”

Com todas estas recordações na cabeça, com todas estas ideias no meu corpomente e pensando que a maioria de nós mulheres adultas nunca olhamos verdadeiramente para a nossa vulva e para a nossa vagina (e já nem comento que poucas conhecem o seu cheiro ou sabem o seu sabor).
Concluído que os homens e/ou mulheres com os quais decidimos partilhar o nosso corpo e xs nossxs ginecólogxs conhecem melhor do que nós mesmas o nosso corpo, sabem como cheira e que sabor tem a nossa vulva e a nossa vagina nasce o “Kit da Exploradora Vulvar”.

Tenho a certeza que se Anne Frank estivesse aqui diria: “Se fechamos os olhos conseguimos saber/imaginar como são os nossos olhos, o nosso nariz, os nossos lábios, o nosso peito, as nossas mamas, o nosso ventre, as nossas mãos, o nosso rabo, os nossos pés… não seria lógico que também fosse claro para nós, o aspecto tem os nossos genitais?”

Claro que sim!!!!

Com o “Kit da Exploradora Vulvar” vai ser “canja” e super divertido, dou-te a minha palavra de exploradora! 

Se não suportas a ideia, se te mete nojo ou vergonha… questiona-te o porquê de não aceitares o teu próprio corpo, procura as causas da tua rejeição, do desconforto que sentes.

Não subtraias importância a situação/problema: sentir vergonha, pudor, nojo.. da tua própria sexualidade, do teu próprio corpo é algo sério e se este post não te desperta  para avançar no teu processo de aceitação e de auto-exploração aconselho-te a procurares mais informação sobre os benefícios de conheceres o teu próprio corpo e a sua sexualidade como ninguém e/ou procurar ajuda de um terapeuta sexual.

Preparada para te transformares numa Exploradora e iniciar a tua aventura pelo TEU Planeta Vulvar? 

Kit Exploradora  Vulvar inclui: 

1 Tote Bag
1 Espéculo Ginecológico
1 Espelho de mão
1 Sebenta da Exploradora

Para encomendas e mais informações  jardineriahumana@gmail.com

Afrontamentos e os Suores Nocturnos na Menopausa

As mulheres mencionam os afrontamentos e os suores nocturnos mais do que qualquer outro sintoma na menopausa. Na maioria das mulheres, os afrontamentos começam muitas vezes imediatamente antes ou durante os períodos menstruais na perimenopausa. Despoletados pela redução de estrogénios e o aumento de FSH, tendem a tornar-se mais frequentes depois da menstruação cessar definitivamente. É nessa altura que os níveis de estrógenos são mais baixos e os níveis de FSH mais elevados. Os afrontamentos normalmente desaparecem um ano ou dois a seguir à menopausa propriamente dita, apesar de em alguns casos (relativamente raros) poderem continuar durante muitos anos.

Algumas mulheres afirmam que os afrontamentos são tão intensos que as impede levar uma vida normal.

A ansiedade e/ou a tensão podem aumentá-los, assim como uma dieta rica em açúcares simples e hidratos de carbono refinados como os que se encontram em sumos de fruta, bolos, bolachas, rebuçados, pão branco, vinho…

Vamos descreve-los:

Afrontamentos

Os afrontamentos são sintoma perimenopáusico mais comum na nossa cultura e ocorrem em 78% de mulheres na perimenopausa. Pode, ser muito ligeiros ou tão agudos que resultem na privação do sono e de depressão subsequente. Começa com uma sensação orna repentina e momentânea que se transforma em calor intenso e se espalha no rosto, couro cabeludo e zona do peito; pode ser acompanhado de rubor e transpiração. Por vezes também é acompanhado de aceleração cardíaca, formigueiro nas mão e/ou náuseas. Em alguns casos o afrontamento é seguido da sensação de arrefecimento.

Suores nocturnos

Os suores nocturnos estão em contínuo com os afrontamentos.

Palpitações

Como os afrontamentos, as palpitações podem varias entre ligeiras e agudas. Raramente são perigosas, apesar de por vezes serem muito assustadoras. Geralmente relacionadas com medo e ansiedade.

Se tens alguns destes sintomas e desejas precisar melhor a causa do teu desajuste/manifestação física, coloca-te as seguintes questões:

BLOQUEIO FÍSICO

Que adjectivos descrevem melhor o que sinto no meu corpo?

A tua resposta representara o que sentes perante a pessoa ou situação que desencadeia a manifestação física.

BLOQUEIO EMOCIONAL

O que é que esta manifestação física me impede fazer?

A tua resposta a esta pergunta representa o desejos os desejos bloqueados.

A que me obriga esta manifestação física?

Quando tiveres a resposta ou respostas a esta questão coloca-lhe a palavra “não” no início de cada uma. Estas frases representam os teus desejos bloqueados.

BLOQUEIO ESPIRITUAL

Se me permitisse estes desejos, seria uma?

Utiliza os desejos encontrados nas questões anteriores. A resposta a esta questão corresponde a uma necessidade profunda do teu ser, bloqueada por alguma carência.

BLOQUEIO MENTAL

Se a minha vida me permitisse ser… (repete a resposta da questão anterior) o que é que me podia acontecer de desagadvel ou não aceitável?

A resposta a esta questão corresponde a crença não benéfica que bloqueia os teus desejos e te impede de realizar a tua necessidade, criando assim uma manifestação/problema físico.

Como mimar o nosso corpo-mente e ajuda-lo a combater estes sintomas

·         Dieta rica em fitoestrogénios

Aipo, Alho, cereais (arroz, aveia, cevada e centeio),

Fruta (maças, ameixas e cerejas),

Ervas aromáticas (sálvia, canela, funcho),

Legumes (soja, lentilhas, grão-bico),

Sementes (sésamo, abóbora, papoila),

Verduras e hortaliças (brócolo, cenouras, batatas),

Germinados (alfalfa, feijão mungo)

·         Plantas medicinais (infusão ou tintura):

Vitex Agnus Castus

Cimicifuga Racemosa

Angelica Sinensis

Salvia Officinalis

Valeriana Officinalis/ Passiflora citrina

·      Aromoterapia para massagem relaxante preparar uma mistura em partes iguais dos óleos e diluir 15 gotas da mistura com 6 colheres de óleo de amêndoas doces. Óleos para a mistura: de Camomila Romana, Salvia Officinalis, Tomilho, Manjericão.

·     Aromoterapia para banhos relaxantes e curativos usar os Sais de Banho Medicinais Lua sábia, especialmente concebidos para auxiliar no equilíbrio hormonal e aliviar os distúrbios da menopausa. As ervas e óleos essências utilizados nos sais de banho proporcionam um efeito rejuvenescedor e calmante. Com ou sem banho de imersão fazer uma esfoliação do corpo com os Sais de banho Medicinais Lua Sábia. Esfoliar o corpo é tudo de bom, dá uma agradável sensação de limpeza e tira o cansaço do dia depois de uma automassagem. Para deixar essa tarefa ainda mais prazerosa usamos os Sais de Banho Medicinais Lua Sábia ao invés do esfoliante normal, pois com os aromas calmantes transformam o banho num verdadeiro spa relaxante. É isso mesmo, sais de banho para esfoliação corporal. Não penses que os sais aromáticos se reduzem as pessoas que possuem uma banheira em casa, eles também podem ser muito bem utilizados debaixo do chuveiro.

Os Sais de Banho Lua Sábia estão compostos por sal marinho, sais de epson, salvia, extracto de ginseng, óleo essencial de gerânio que permitem fazer uma esfoliação da camada superficial da pele, auxiliando na renovação celular e activação da circulação sanguínea. O sal grosso e a água também possuem outro efeito muito eficaz, já que têm o poder de neutralizar os íons positivos e negativos, ajudando no restabelecimento do equilíbrio do corpo. Para quem possui a pele sensível, a massagem deve ser feita uma vez por semana. Mulheres com peles normais ou oleosas podem aplicá-los a cada dois dias. Cuidado na hora de passar os sais no corpo para não machucar a pele, os movimentos devem ser sempre leves e circulares.

A esfoliação corporal é uma óptima aliada na hora de eliminar as células mortas do nosso corpo, proporcionando uma sensação de limpeza profunda e associada aos óleos essenciais pode ajudar a relaxar e diminuir a ansiedade e combater assim os afrontamentos e suores nocturnos da menopausa.

É importante ressaltar que a esfoliação não consiste apenas em remover as impurezas, mas sim, em preparar a pele para receber tratamentos complementares, como a aplicação de óleos essenciais, uma vez que melhora a absorção dos mesmos.

Não esquecer…

1)  Uma boa esfoliação é feita com movimentos circulares e firmes, mas cuidado na hora da aplicação, dependendo da força aplicada poderás acabar por agredir a tua pele;

2)      A periodicidade da aplicação vai variar de acordo com o teu tipo de pele.

3)      Começa a esfoliar o teu corpo pelo pé, isso auxiliará a activar a sua circulação;

4)      Continua para as pernas, lateral externa da coxa, rabo e só depois vai para a parte interna da coxa;

5)      Continua a massagem pelo o abdómen, braços, peito, pescoço e mãos. Não esqueças que algumas áreas do corpo como os calcanhares, joelhos e cotovelos merecem cuidado redobrado, pois são as partes mais grossas do nosso corpo.

A esfoliação é um processo simples, barato e eficaz que traz inúmeros benefícios. Em poucas aplicações notarás a melhoria da tua circulação sanguínea e com o auxilio dos óleos essenciais mais tranquilidade e serenidade.

 Para encomendar os Sais de Banho Medicinais Lua Sábia basta entrares AQUI

Vaginose bacteriana

Para além da Candidíases a infecção vaginal mais recorrente é a Vaginitite bacteriana/Vaginose bacteriana. A causa desta infecção é a proliferação de bactérias nocivas para a vulva e vagina com a consequência de um incremento de alcalinidade na flora bacteriana da vagina. Manter relações sexuais sem preservativo (feminino/masculino), utilizar DIU, roupas sintéticas e justa, uso de desodorizantes e gel de limpeza íntimos, realizar irrigações vaginais podem alterar o equilíbrio acido-alcalino da vagina.

Podes fazer tinturas das plantas como Berberis vulgaris, Echinacea purpúrea, Commiphora molmol ou Calendula officinalis para estimular as tuas defesas e ajudar o teu corpo a combater as bactérias nocivas.

Para uso externo podes usar o Sabonete Intimo Feminino dos “Fios da Lua”, especialmente concebido para a higiene íntima feminina equilibrada e em equilibro com a tua flora vaginal. A sua utilização previne e ajuda a combater infecções ginecológicas e auxilia no tratamento da candidíase e outras infecções vaginais, proporcionando uma sensação de frescura e bem-estar.

Ingredientes |Azeite virgem, azeite macerado com plantas (salsaparrilha e morangueiro), óleo de coco e óleo de palma saponificados, infusão de ervas, óleo essencial de ylang ylang e tea tree.

Queres saber mais sobre a Vaginose bacteriana

Junta-te a nós no Ws Ginecologia Natural, tens toda a informação  AQUI

Para encomendares o teu Sabão Intimo “Fios da Lua” basta clicar AQUI

Sebenta - O Mito do Amor Romántico

Esta viagem (esta sebenta) pretende ser uma ferramente para a TUA investigação e reflexão sobre  Mito do Amor Romântico, esse produto cultural tão globalmente consumido. 

O “Amor Romântico” é um conjunto de relatos, lendas, mitos cuja estrutura se repete em todas as sociedades patriarcais quase invariavelmente e que influência as relações interpessoais.  

Pelo caminho (leitura)… vamos reflectindo e mergulhando no Mito do Amor Romântico. Mito que afirma que a mulher tem que procurar uma figura masculina (marido, amante, pai, irmão, filho) para lhe resolver os problemas e preencher o espaço que há nela. A mulher tem que abandonar a esperança de que um príncipe vai resgata-la da sua clausura, para poder começar a viver as suas próprias aventuras.

Vou contar-te uma história para te adentrares melhor no mito do amor romântico.

Sussurrar ao teu ouvido… uma história de medo e coragem.

Talvez sintas o eco desta história dentro de ti.

Talvez sintas que já vives-te algo semelhante.

Talvez apenas queiras esquecer uma vez mais.

Talvez desejes fugir novamente.

Ou talvez, finalmente,

Decidas aceitar o desafio

Queres ouvi-la (lê-la)?  AQUI

Atelier ONLINE “As 4 Capuchinhas que Sou”

O Ciclo Menstrual não é apenas a menstruação. A menstruação é um das 4 fases do ciclo menstrual. O ciclo menstrual esta dividido em 4 fases que têm as suas próprias e diferentes características, e podemos dividi-las em três níveis:

Físico

Mental

Emocional

O facto de serem 4 fases, permite-nos vivenciar física, mental e emocionalmente o nosso corpo-mente desde várias perspectivas como se habitassem dentro do nosso corpo 4 mulheres distintas... 4 Capuchinhas diferentes. E é verdade! Tu não és apenas uma capuchinha, mas sim várias! No mínimo 4!

O desconhecimento das diferentes fases do ciclo menstrual tem como resultado o sentimento de alienação que muitas mulheres temos vivido durante anos. Sentimo-nos alheias, estranhas dentro do nosso próprio corpo, na nossa própria pele o que se revela através de uma baixa auto-estima, distorcida e vulnerável, assim como em sintomas físicos como o SPM e outros tipos de desconfortos que se manifestam no decorrer do Ciclo e que frequentemente são de natureza psicossomática. Isto, acontece principalmente devido ao desconhecimento do ciclo menstrual e a crença de que as mudanças hormonais não afectam o nosso corpo físico, mental e anímico.

Este atelier visa explora e investigar como muda o nosso corpo ao logo das 4 fases do ciclo menstrual a nível físico, mental e emocional e vendo como estas mudanças vão construindo as 4 Capuchinhas que Somos, ajudando-nos a integra-las. 

O Atelier esta composto por 5 sessões

1ª Sessão | 1 Dez.

Boas-Vindas!

Entrega de material.

2ª Sessão | 8 Dez.

Como muda o meu corpo ao longo do ciclo menstrual – parte I

3ª Sessão | 15 Dez.

Como muda o meu corpo ao longo do ciclo menstrual – parte II

4ª Sessão |22 Dez.

Identificar os dons e desafios das 4 capuchinhas (4 fases do ciclo menstrual) no teu próprio corpo a nível físico, psíquico e emocional.

5ª Sessão | 29 Dez.

Construção da Mandala “As 4 Capuchinhas que Sou”

Queres conhecer as 4 Capuchinhas que és?

Estas com vontade de desfrutares do teu corpo-mente em plenitude?

Tens até dia 01 de Dezembro para te juntares a esta viagem pelo bosque cíclico.

A 1ª Menstruação pode ser um motivo de celebração ou de trauma…

… tudo depende da idade, de se somos das primeiras  ou as últimas a ter a menstruação no grupo de amigas e das circunstâncias em que acontece.

 

Eu tive a minha 1ª menstruação em Maio 1992, na recta final dos meus 10 anos. Lembro-me que as minhas amigas já eram menstruadas (a maioria era + velha do que eu) e que as ouvia falar sobre o assunto e as opiniões sobre a menstruação eram bem variadas. Lembro-me da Patrícia, uma menina que era da minha turma e de quem eu gostava muito, para ela estar menstruada era ter dores horríveis e enxaqueca durante os primeiros dias de sangrado que era muito abundante enquanto para outras não havia nenhum tipo de mal-estar e o sangrado era escasso… lembro-me de estar curiosa e de me perguntar a qual dos grupos eu iria pertencer.

Apesar de todas já serem menstruadas nunca me senti ansiosa por menstruar, eu era pequena e magrizela por isso achava que faltava algum tempo para que a minha vez chegasse. Pensava que antes da primeira menstruação, as minhas mamitas tinham de crescer, tinha de me aparecer pelo púbico e axilar, ou seja, eu aguardava que essas transformações físicas chegassem, pensava que só depois é que chegaria a Menarca. Só depois destas alterações físicas é que o meu corpo estaria preparado para a sua ciclicidade.

Não estava totalmente errada mas naquela altura não sabia que as coisas não são assim tão lineares e que cada uma de nós tem o seu próprio caminho[1].

Como não tinha “sofrido” nenhuma dessas alterações físicas a 1ª menstruação apanhou-me de surpresa pois o meu corpo ainda não tinha mudado de formas, nem tinha dado os primeiros sinais de o fazer. Na verdade houve um sinal físico (que eu não soube reconhecer na altura) uns meses antes da minha 1ª menstruação, tinha tido um fluxo vaginal[2] transparente/branco. Lembro-me perfeitamente de falar com duas amigas sobre esse “estranho” fluxo no balneário da escola após uma aula de educação física no mesmo dia que tive a Menarca. Quando cheguei a casa lá estava a minha 1ª Mancha Vermelha nas minhas cuecas. Apesar da surpresa não fiquei triste mas não queria grandes celebrações nem mudanças na minha vida, estava confusa, pois para mim o meu corpo era de menina e não de uma pré-adolescente! Por isso precisei de tempo, do meu tempo, para ir percepcionando o meu corpo desde a sua recente ciclicidade e enquanto ia integrando a minha ciclicidade fui observando como ele foi mudando nos meses seguintes a Menarca de forma suave e tímida.

O meu corpo ainda tinha muito caminho pela frente para construi a sua ciclicidade e a menstruação era o princípio desse caminho.

Naquela altura não sabia que as mudanças na puberdade começam no cérebro. Durante uns oito anos, desde a primeira infância até ao período da puberdade, os níveis de hormonas chamadas gonadotropina, a luteinizante (LH) e a folículo estimulante (FSH), que estimula os ovários. Mas entre os 10 e os 11 anos os níveis destas hormonas aumentam aos níveis de uma mulher Menopáusica. A elevação dos níveis destas hormonas começa vários meses antes do início do desenvolvimento das mamas, quando o hipotálamo começa a segregar a hormona libertadora de gonadotropinas. Isto por sua vez dá ordem a glândula pituitária que liberte as hormonas luteinizante e folículo estimulante, as que ordenam aos folículos ováricos que começam a produzir e segregar estrógenos e testosterona. É o estrogénio que estimula o desenvolvimento das mamas, o crescimento ósseo e a distribuição da gordura, e a testosterona estimula o impulso sexual e a maior secreção das glândulas sebáceas, que podem causar acne. Contudo a ovulação regular demora algum tempo em estabelecer-se. É comum a menstruação das meninas ser anovulatória e pode ser “irregular”[3] ou muito abundante.

Há muitas formas diferentes de experimentar a puberdade e de receber a Menarca. Algumas meninas passam rapidamente o processo, enquanto outras parecem ficar ancoradas na infância por um maior tempo e de repente amadurecem aos 16 anos.

Assim, com todos as suas voltas e reviravoltas, a puberdade é um processo normal da vida que recordo com muito carinho. 

Queres compreender melhor o teu ciclo Menstrual? E saber potencializar as sua energias?
AQUI

Queres fazer parte da Confraria Vermelha? 
AQUI

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[1]  Normalmente todo este processo leva uns 4 anos e meio, apesar de que em algumas meninas é mais rápido que em outras (o espaço de tempo de duração é de entre um ano e meio a seis anos).

[2]  Nos meses anteriores a 1ª menstruação, é comum as meninas terem um fluxo vaginal, que pode ser transparente, branco ou ligeiramente amarelado. Este fluxo deve-se a uma maior secreção vaginal estimulada pelo estrogénio.

[3] Nos primeiros ciclos é perfeitamente normal não termos a menstruação todos os meses. Coloquei a palavra “irregular”, entre aspas e em itálico porque apesar dessa irregularidade púbere não quer dizer que depois nos tornemos regulares, na verdade o conceito regular associado ao ciclo menstrual é uma associação errónea, uma vez que o nosso Ciclo é cíclico e não linear por isso não pode ser regular. Mas falamos disso num outro post, fica combinado. 

Mudanças na composição do corpo

Faz hoje uma semana, assisti a aula aberta de dança "Viagens do Corpo" orientada pela professora/bailarina Mafalda Cancela e acho que foi uma experiência muito interessante e que me deixou a pensar sobre o meu corpo (e principalmente a percepciona-lo de uma outra forma). 

Durante a sessão senti como o meu corpo voltava a sentir-se um corpo adolescente. Parece estranho, eu sei! Vou tentar explicar melhor esta sensação: 

As mudanças cerebrais/hormonais que o nosso corpo-mente experimenta na adolescência são o reflexo dos desafios que enfrentamos ao longo de toda a  vida: equilibrar a livre expressão criativa, a expansão, a fluidez e a liberdade de estrutura, as regras e os regulamentos. As dinâmicas propostas pela Mafalda Cancela durante a sessão tiveram no meu corpo-mente a mesma influência, no que a desafio se refere, que as mudanças cerebrais/hormonais durante a a puberdade, ou seja, cada dinâmica proposta desafiou-me a equilibrar e libertar a minha expressão criativa, a reposicionar a minha expansão, fluidez e liberdade de estrutura, a rever regras e regulamentos que orientam o meu corpo-mente... é curioso como o movimento, a dança pode provocar mudanças na composição do corpo como ocorre na adolescência, permitir-nos perceber como nos posicionamos na vida, em diferentes situações e como tomar consciência de como nos permitimos viver o nosso corpo-mente e esta tomada de consciência permite desconstruir o meu corpo-mente e (re)construí-lo desde onde eu desejar... compreendendo que ele é único e que tem a sua própria composição/história.

Um desafio em tanto!!! Não acham?!?

Se houver por ai alguma brava mulher que queira experimentar estas aulas aqui fica a informação.
NOTA: A primeira aula de Novembro será excepcionalmente segunda-feira dia 4 às 19h30.